Где взять энергию для полноценной и радостной жизни

Как чувствовать себя полным энергии каждый день. Если вы будете ежедневно чувствовать себя полным энергии, то кардинально повысите свой уровень жизни. Данной цели можно достичь несколькими различными способами. Здоровым людям достаточно…

Содержание

Что такое энергия человека?

Что такое внутренний стимул жизни человека? С точки зрения философии, это сила, которая движет всей нашей жизнью, дает возможность осуществлять задуманное и радоваться каждому дню. Принцип жизненных источников можно свести к биохимии, характеризуя ее как обобщенность всех необходимых компонентов для правильного протекания физиологических процессов.

В целом организм получает топливо из еды, но внутренняя энергия – это более сложная структура, которая имеет много нюансов. Мы постоянно слышим разговоры о «духовной пище». Многие мыслители считают, что именно она является источником получения силы и желания жить. На основе мнений философов и биофизиков можно сделать вывод, что энергия жизни – важное явление, без которого никто не может существовать.

Взаимосвязь духовной и физической энергии человека

«В здоровом теле — здоровый дух» – поговорка, которую слышит каждый с самого детства. Эти слова большинство воспринимает как призыв к здоровому образу жизни, т.е. заниматься спортом и правильно питаться. Однако смысл этого крылатого латинского выражения намного глубже. Автор подчеркивал необходимость гармоничного развития человеческого тела и духа.

Человек — целостное существо, в котором должно гармонично сочетаться душевная, эмоциональная, интеллектуальная и физическая составляющие. В совокупности они дарят ощущение моральной и телесной стабильности, отчего мы чувствуем себя счастливыми и радуемся жизни. А если что-то из этих частей не дотягивает до нужного уровня, то страдает весь организм.

Взаимосвязь духовной и физической энергии человека

Стоит вспомнить, как на самочувствии и иммунитете отражается затяжная депрессия и регулярные перепады настроения. Организм подвергается негативному воздействию, ослабевает, мы испытываем боли в суставах и мышцах, в результате появляются различные болезни и патологии.

Человек со здоровым эгоизмом, имеющий светлый ум, чистые и позитивные мысли, всегда найдет выход из стрессовых ситуаций, чтобы сохранить свое ментальное здоровье. Лишь позитивный взгляд на жизнь и окружающий мир помогают нам сохранить уверенность и добиться успеха.

Взаимосвязь духовной и физической энергии человека

Чистые мысли и искренние намерения оставляют свой след в жизни точно также, как и отличная физическая форма и развитый интеллект. Чтобы иметь спортивное тело, необходимо заниматься физическими нагрузками, правильно питаться, а для развития умственных способностей — регулярно получать новые знания, читать книги, общаться с интересными амбициозными людьми, путешествовать. Но чтобы получить настоящее удовлетворение от жизни, нельзя забывать и о духовной составляющей, которая дарит внутреннюю энергию.

Философы считают, что стремления, желания и цели идут из наших внутренних порывов. Они задают верный настрой, чтобы все задуманное осуществилось. А сопутствующие факторы, в виде развитого интеллекта и физической силы, можно скорректировать.

Важно понимать, что внутренняя энергия нуждается в подпитке, равносильно тому, что для поддержания жизнедеятельности человеку требуется еда, вода и воздух. В роли такой «подпитки» выступает духовная пища, которая становится источником жизненных сил, помогает нам не падать духом и не отступать от поставленных целей. Поэтому физическая энергия просто необходима для нормального существования человека.

Не ругайте себя

Одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, когда попали в ситуацию с полным отсутствием энергии и внутреннего ресурса, – это ругать себя. Взгляните на это с другой стороны: если бы близкий человек сказал вам, что плохо себя чувствует и не знает, где брать энергию, неужели вы бы стали его ругать? Вы бы поддержали его и сказали, что все наладится, провели бы с ним время и всячески бы дали понять, что вы всегда рядом. То же самое нужно сделать и с собой. Дайте себе время пройти через этот период и помните, что это временно и нормально. С вами все так, если иногда вы хотите просто лежать и не шевелиться. Рано или поздно лежать надоедает всем, даже самым большим любителям подобного досуга.

Советы

  • Мозг связан с телом. Даже если вы чувствуете усталость, соберитесь и приступите к делу. Стимуляция мозга позволит вам оставаться активным на протяжении дня. Если это не сработает, попробуйте вздремнуть после того, как разберетесь с текущими делами.
  • Увеличьте нагрузку после того, как почувствуете, что способны на большее. Когда устанете, займитесь физическими упражнениями, чтобы ваш пульс участился. Затем отдохните и наберитесь сил перед следующими нагрузками. Если вам кажется, что вы все сильнее устаете после каждой тренировки, попробуйте заниматься чем-то другим. Избегайте перегрузок, чтобы не травмироваться.
  • Энергетические батончики являются прекрасным источником питательных веществ и энергии в промежутках между основными приемами пищи.

Давайте же развеем этот дурацкий миф!

что дает энергию человеку
Каждый человек МОЖЕТ ВСЕ, главное – ЗАХОТЕТЬ. А чтобы захотеть – нужно иметь энергию. А чтобы иметь энергию – нужно понять, что ты любишь, что ты хочешь, что доставляет тебе удовольствие, что дарит тебе вдохновение, что заставляет действовать и двигаться дальше.

Это могут быть как глобальные вещи – скажем, посетить концерт группы, которую слушаешь десять лет, так и сущие мелочи: питание, йога,  20 приседаний в день, горячий кофе по утрам, крепкий и здоровый сон, интересная книга, встреча с друзьями.

Для меня лично энергию дает — ранний подъем, 60-70% фруктов в рационе, гранола на завтрак, 20 приседаний в день.

Почему именно 20 приседаний — 3 подхода в день? Благодаря трекеру я определила, что это действительно работает. Я чувствую, что я что-то делаю для себя, для своего тела, я вижу как оно улучшается и это просто. Все вместе мне поднимает настроение и как результат — энергетический прилив. Именно поэтому так важно фиксировать то, что дарит тебе энергию, и то, что ее отнимает.

Почему некоторая пища дает энергию, а другая – «отнимает»?

Энергию организм «добывает» из двух основных источников – это сахар и жиры. Все они, путем нехитрых биохимических реакций, трансформируются в итоге до простейших углеводов, которые и синтезируются до чистой энергии.

Однако сахар – это и есть фактически углевод и на его усваивание необходимо минимум времени и энергии, а вот жир – сложный компонент. Более того, организм взрослого человека работает таким образом, что простые и сложные углеводы усваиваются сразу после употребления, а вот жиры – откладываются «про запас».

За чувство бодрости также прямо отвечает головной мозг, его насыщение кислородом, уровень вырабатываемого допамина и серотонина. Эти же горомны ответсвенны и за поднятие настроения.

Именно поэтому существуют так называемые «энергетики» и стимуляторы, которые по факту не увеличивают энергию, а лишь создают иллюзию чувства бодрости. По такому принципу работает множество наркотических препаратов. Однако их применение провоцирует комплексное нарушение пищеварительной функции, что лишь навредит здоровью.

Соответственно, какую еду необходимо включать в рацион, чтобы не испытывать недостатка энергии? Это простые и сложные углеводы, но все это дополнять обязательно нужно белками, витаминами, минералами и чистой питьевой водой.

Одно из самых главных правил, которого рекомендуют придерживаться диетологи – это соблюдать разнообразный рацион и отказаться от «жестких» диет.

Естественно, что если постоянно есть сладкое (именно в нем больше всего углеводов), то это ничем хорошим не закончится, так как организм начнет испытывать недостаток в других питательных микроэлементах и нутриентах.

1. Помните о том, какая «награда» вас ждет в конце

Если у вас есть задача, которую вы откладываете, и вместе с тем есть что-то, что вы очень хотите сделать, «подкупите» себя последним, чтобы выполнить первое.

Аманда Зантал-Винер (Amanda Zantal-Wiener) из HubSpot: «Летом мне нужно было написать довольно большую статью. Приближался дедлайн, а я все никак не могла приступить к работе. Вместе с этим я и моя лучшая подруга собирались отправиться в Лас-Вегас через несколько недель, и я очень хотела начать планировать эту поездку. Тогда я поставила себе условие: сегодня днем я сделаю черновик и тогда вечером смогу заняться планированием».

Награда не обязательно должна быть настолько грандиозной как планирование отпуска. Так старший менеджер по маркетингу HubSpot Нити Шах (Niti Shah) за каждую выполненную задачу «платит» себе печеньем и сырными палочками из моцареллы.

Смысл в том, чтобы вознаграждать себя за прогресс. Только убедитесь, что награда соответствует выполненной работе, и что вы не дарите себе неделю на Гавайях за отправку e-mail.

1. Овен

Хотя Овен порой бывает угрюм, однако его преобладающее настроение – это радость и позитивная энергия. Овен не поддается влиянию со стороны негативных людей и не позволяет никому подавить его боевой настрой и дух. Этот знак всегда будет действовать, а не искать причины, чтобы отложить дела на потом. Его энтузиазм заразителен, и он всегда вызывает улыбку у окружающих. Жизнь для Овна – это череда новых впечатлений, опыта и событий.

Читайте также: Как справляются с семейными нравоучениями разные знаки зодиака

2. Делайте перерывы

Согласно данным DeskTime, самые продуктивные сотрудники делают 17-минутные перерывы через каждые 52 минуты работы. Во время этих периодов они суперсфокусированы: никакой работы во время отдыха (включая проверку электронной почты) и никаких отвлекающих факторов в рабочее время.

Аманда Зантал-Винер (Amanda Zantal-Wiener) из HubSpot: «Я часто сравниваю этот совет с тренировками по боксу. Когда я занималась боксом, у меня был тренер, заставлявший меня безостановочно делать удары в течение трех минут, после чего у меня была минута отдыха. 3 минуты — это достаточно долго для такого рода упражнений, в связи с чем минутный перерыв на отдых очень важен для восстановления вашего сердечного ритма и мышц».

Ваш разум работает схожим образом. Час, потраченный на задание или проект, требующий глубоких размышлений, креативности или обработки большого объема информации, эквивалентен трехминутному высокоинтенсивному интервальному тренингу в боксе. Вам нужно время на восстановление. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваш мозг уже просто не справляется с чем-то, прервите свою работу на минуту и позвольте вашему интеллектуальному сердечному ритму прийти в норму.

Влияние энергии на жизнь человека

Больше всего о внутренней энергетике говорят те, кто занимается эзотерикой, йогой и духовными практиками, схожими с индуизмом. В этом мировоззрении внутренняя сила – это вполне осязаемая вещь, которую мы получаем от окружающей среды. Солнце, земля, растения и люди – все, что находится вокруг нас, делится частичкой себя.

Согласно более точным наукам, для полноценного и здорового существования недостаточно удовлетворять только физиологические потребности. Нужна подпитка других внутренних потоков. Это обстоятельство значительно отличает нас от зверей. Сильный дух и энергетика позволяют добиваться любых целей. Потому важно укреплять и повышать свой внутренний уровень энергии.

Эмоциональная и физическая выносливость

Витальность – это в первую очередь состояние целостной личности, которая стремится к самовыражению. Физическая выносливость выражается в том, что человек может организовать себя на долгую работу и при наличии усталости продолжает действовать в заданном направлении.

что такое витальность определение

Эмоциональная стабильность находит выражение в проявлении уравновешенности, миролюбии и добром отношении ко всему живому. Такой человек способен преодолевать любые преграды, он стремится к тому, чтобы обрести состояние внутренней гармонии и целостности. Эмоциональная выносливость проявляется в том, что человек может себя контролировать в сложных ситуациях, не показывает другим, насколько ему тяжело, и не жалуется на временные неудачи.

Полноценный сон – залог продуктивности

Многие люди периодически не досыпают и утром ощущают себя вялыми, подавленными. Конечно, употребление правильных продуктов поможет вам прийти в себя, но надолго ли? К обеду вы вновь почувствует усталость и низкую продуктивность, а всему виной – недосыпание.

Взрослому человеку в среднем нужно по 7-8 часов нормального сна в сутки

Под нормальным сном подразумевается засыпание до полуночи на хорошем матрасе, при полной темноте и минимальном уровне шума. Именно во сне тело расслабляется и восстанавливается после проведенного дня, поэтому важно создать комфортные для сна условия. Старайтесь всегда засыпать примерно в одно время: так организм сможет лучше подготовиться к отдыху, и к утру вы будете лучше себя ощущать.

Если работа не позволяет вам раньше ложиться, засыпайте в удобное для себя время, сделав упор на качестве сна.

польза здорового снаПолноценный сон для восполнения энергии

Меняйте деятельность

Отсутствие энергии может быть связано с монотонностью того, чем вы занимаетесь. Даже если вы любите свою работу (если нет – прочтите наш материал), одни и те же действия каждый день могут вас утомить. Поэтому меняйте деятельность. Если вы работаете из дома, сделайте своей привычкой разбивать день на несколько частей. Скажем с утра вы выделите себе 20 минут на спорт, днем 15 минут на уборку, а вечером еще 20 минут на прогулку с собакой (или походом за хлебом). Устраивайте звонки после долгого сидения за компьютером или просто хотя бы пройдитесь по квартире. Любое переключение внимания придаст вам сил.

Восстановление жизненной энергии: как быть продуктивным?

Все мы мастера в том, чтобы тратить жизненную энергию. Этому учить точно не надо. А вот как на счет восстановления жизненной энергии: как быть продуктивным? Человек всегда задается вопросом, где можно взять энергию, как увеличить свою продуктивность. Ответ достаточно прост: найти любимое дело. Когда вы будете заниматься тем, что вам нравится, энергия появится сама собой, из глубоких недр вашего тела. В каждом человеке таится мощный резерв жизненной энергии, той самой, от которой загораются глаза, а руки сами просятся делать. Это та энергия, которая заставляет нас вставать с постели рано утром без сожаления и обиды на весь мир. А ключом активации этой энергии является цель.

Люди без цели подобны растениям. Они просто живут. Как-то оно будет. Куда-то их занесет. Они потратят свою молодость и силы на то, чтобы работать на кого-то, строить чужую мечту. Безусловно, в этом есть плюсы. Как говорится: нас невозможно сбить с пути, нам все равно куда идти. Можно прожить жизнь, плывя по течениею. Тогда не удивляйтесь, почему у вас нет сил и желания что-либо делать. А зачем они вам? Энергия внутри появляется для чего-то. Для того, чтобы совершить какое-то действие, осуществить желаемое. И если из всех желаний у вас осталось лишь желание пойти пообедать – то и энергии у вас хватает только для его осуществления.

Как восстановить жизненную энергию?

И все же, как восстановить жизненную энергию? Роль цели в том, чтобы у вас энергия появилась. Не даром говорят, что человек способен перевернуть мир, если у него есть цель, есть к чему стремиться. Когда у вас есть цель, то есть желание осуществить нечто, добиться значительного результата, у вас появляется энергия. Для ее коррекции используются практики глубокого дыхания, здорового питания, оптимального режима сна и регулярные физические нагрузки. Все это нужно для повышения уровня тонуса, мобильности организма. Это те вещи, которые дополняют резервы организма, но не являются основным источником его наполнения. Основным же источником внутреннего наполнения ресурсов является постепенная реализация цели.

Большая цель состоит из небольших целей, постепенное достижение которых дает нам ресурс, чтобы двигаться дальше. Энергия, внутренняя сила, дается нам для достижения дела. Пока у вас нет цели, не на что тратить свою энергию, — вы не сможете обрести этот внутренний запал. Высокому заряду энергии нужен выход.

Мозг получает удовольствие, когда осуществляется желаемое. Для этого и рекомендуют разбивать большую цель на маленькие. Тогда вы будете получать маленькую дофаминовую награду за каждый выполненный пункт. А если перед вами огромная цель, которую вы осуществите через полгода-год, то у вас просто не хватит сил и мотивации довести ее до конца. Без вознаграждения, без подзарядки наш мозг не может долго и продуктивно работать.

Признаки слабой энергии

Определить, что ваш духовный уровень истонченный и слабый, очень просто. Есть ряд верных признаков, указывающих на это:

  •  вялость и сонливость в течение дня, несмотря на достаточное время сна;

  •  потеря концентрации при выполнении задачи, которая требует каких-либо усилий; даже самые простые занятия могут казаться невыполнимыми;

  •  апатия и склонность к частым депрессиям;

  •  частые вспышки злости и агрессии в ответ на любой ментальный или телесный контакт;

  •  уныние без видимых на то причин, отсутствие чувства юмора;

  •  повышенная склонность к тревогам и волнениям.

Если вы находите у себя эти симптомы – значит, пора пополнить уровень заряда. К слову, определить ваш внутренний потенциал и склонность к истощению энергетики можно с помощью ДНК-исследования. Достижения ученых в этой области позволяют читать информацию, заложенную в нас на генетическом уровне. Энергия тела человека тоже относится к этим данным.

Ищем собственный путь

Свой путьИсточники, которые я описал, подходят для большинства людей. Скорее всего, когда вы будете наблюдать за своими реакциями, то обнаружите: некоторые способы у вас не работают. И наверняка найдете собственные, которые я не назвал. Это нормально – ведь все мы функционируем немного по-разному. Наблюдайте, ищите решения и вырабатывайте собственную «технику безопасности». И главное – верьте себе. Большинство людей прекрасно чувствуют, что для них полезно, а что нет, но часто отбрасывают внутренние ощущения. Слушайте себя, и постепенно ваше чутье разовьется, а вам не надо будет вспоминать по списку «Это хорошо, а это – плохо»: вы научитесь интуитивно выбирать ресурсные решения.

Это не значит, что вы сможете всегда избегать потерь энергии – они естественны для человека. Все дело в балансе. Но если общее состояние у вас будет наполненное и яркое, то и жизнь будет такой же.

Вадим Куркин

Об этой статье

Эту страницу просматривали 5052 раза.

Поглотители энергии. Что отнимает силы?

Недосыпание. Если человек спит менее 7 часов, либо его сон часто прерывается — он не высыпается, а отсутствие здорового сна — главный поглотитель энергии. Если вы очень плохо или очень мало спали, что бы потом не произошло, сил у вас все равно не будет, пока не выспитесь нормально. Это человеческая природа.

Переедание. Казалось бы, когда человек ест, он получает энергию. Но вот когда ест слишком много и переедает, он, наоборот, теряет силы. Вспомните себя: после плотного обеда или ужина вам сразу же хочется прилечь. Какая тут энергия?

Разговоры ни о чем. Когда вы длительное время болтаете по телефону, интернету, или даже вживую, без конкретных тем и целей — этим вы расходуете энергию впустую. Лучше быть более конструктивным в этом смысле.

Обсуждение негативных событий. Любые разговоры на тему политики, проблем ЖКХ, городских проблем, проблем на работе и так далее — мощные поглотители энергии. Причем, человек теряет энергию, даже если является пассивным слушателем таких разговоров. Поэтому старайтесь их максимально избегать.

Обсуждение других людей. Сплетничество, разговоры о знакомых за их спиной, особенно в негативном свете, просто обсуждение того, как живут другие — все это тоже отнимает у нас силы.

Просмотр телевизора. Так называемый зомбоящик является очень серьезным поглотителем энергии. Особенно, если смотреть новости, передачи о негативных событиях, скандальные шоу.

Бесполезный серфинг по интернету. Если вы бессмысленно и бесцельно листаете сайты или социальные сети — это тоже всегда отнимает силы.

Нелюбимая работа. Занятие тем, что вам не по душе — это очень сильный поглотитель энергии, для многих людей он один из самых сильных. Если это касается и вас, есть смысл серьезно задуматься о смене работы или поиске альтернативных способов заработка.

Работа на износ без отдыха. Естественно, тоже всегда будет отнимать силы, от чего в результате пострадает качество выполняемой работы.

Отсутствие денег. Когда вам очень нужно что-то купить, а у вас на это нет денег — это серьезно отнимает энергию.

Терпение неудобств. Например, когда человек терпит издевательства начальника, потому что боится, что его могут уволить, живет с нелюбимым человеком, потому что неудобно его оставить и т.д.

Боязни, страхи. Любые боязни и страхи человека отнимают у него энергию. Зато, когда он преодолевает их — силы возвращаются в многократном размере.

Пассивное ожидание. Когда человек ждет каких-то изменений к лучшему, событий, новостей, и ничего для этого не делает, либо не может сделать, поскольку это совершенно не зависит от него — такое ожидание тоже всегда отнимает силы, и чем оно более длительное — тем больше сил можно потерять.

Осуждение себя, самобичевание. Если человек постоянно ругает себя, считает себя неудачником, осуждает собственные поступки и решения — это тоже очень серьезный поглотитель энергии. Нужно стараться избавиться от такой вредной привычки.

Сокрытие своих эмоций. Когда мы по каким-то причинам скрываем свои эмоции (например, боимся открыто радоваться или плакать, когда этого внутренне хочется) — это тоже отнимает у нас силы.

Говорить «Да», когда хочется сказать «Нет» и говорить «Нет», когда хочется сказать «Да». Другими словами — действия вопреки своим чувствам и эмоциям. Очень сильный поглотитель энергии, поэтому лучше так не делать: будьте искренни с собой и другими.

Рутинная жизнь, топтание на месте, отсутствие развития. Чем дольше продолжается однообразное рутинное состояние, отсутствие какой-либо новизны и движения вперед — тем больше сил и энергии теряет человек.

Я обозначил лишь наиболее распространенные источники и поглотители энергии, то, что дает нам силы, и что отнимает их. Возможно, у вас они какие-то другие, свои: напишите об этом в комментариях, думаю, что всем будет интересно и полезно.

Я же прощаюсь с вами с пожеланиями большого количества сил и энергии для достижения ваших амбициозных целей. Не теряйте бодрость духа! До новых встреч на Финансовом гении!

Физические занятия

Если сравнить роль физической культуры в жизни гражданина СССР и современной России, то мы сильно отстали от предыдущих поколений. Раньше по радио диктор проводил утреннюю зарядку, которую выполняли миллионы людей по всей стране. Зарядка с утра позволяет зарядить организм энергией на протяжении всего дня и лучше подготовить мышцы к работе.

Также рекомендуем выделять по 10-15 минут в день на выполнение растяжки. Это не только даст ощущение энергичности, но и сделает ваше тело более пластичным и подтянутым. Человека с хорошей растяжкой можно вычислить даже по походке, его движения будут легкими и слегка пружинистыми, это ли не показатель энергии?

зарядка в постелиУтренняя зарядка

Народные средства для поддержки организма в тонусе

Помимо питания, придающего силы, существует масса народных методов и трав от сна, помогающих получить быстрый заряд бодрости с утра – это можно делать не только с помощью кофе. Яркие тому примеры – цитрусовые эфирные масла, настой из отрубей, кисель из шиповника.

1. Эфирные масла

Сужествуют определенные эфирные масла для повышения энергии. Их особенность – они помогают справиться с психоэмоциональной усталостью. И лучше всего для этого подходят цитрусовые и розмариновое эфирные масла.

Как ними пользоваться? Достаточно добавить 3 – 5 капель в аромалампу (или 2 – 4 капли в диффузор). Также их можно добавлять, например, в горячую ванную. 1 – 2 таких «терапии» в сутки будет более чем достаточно.

2. Настой из отрубей

Одно из самых популярных средств против хронической усталости — энергетические настойки.

Готовится следующим образом:

  1. 200 грамм отрубей смешать с 1 литром холодной воды;
  2. довести до кипения и варить в течение 1 часа;
  3. после остывания – процедить через марлю или сито.

Принимать по 100 – 200 миллилитров 3 – 4 раза в день. Минимальный курс «лечения» — 2 недели. Данное средство также является отличным методом для очистки кишечника от накопившихся шлаков.

3. Кисель из плодов шиповника

Этот бодрящий напиток дает организму большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает справиться с усталостью на фоне инфекционных заболеваний. Готовится так:

  1. измельчить 2 столовые ложки шиповника (свежие или сушеные – не имеет значения) и залить 0,5 литром кипятка;
  2. посуду, в которой находится смесь, накрыть крышкой, укутать в плотное полотенце и дать настояться до полного остывания.

В готовый кисель можно добавить 1 столовую ложку меда.

Принимать во время ужина в качестве десерта – утром запаса энергии будет ощущаться в разы больше.

Также напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 5 эффективных бодрящих чаев, основанных на различных травах.

Найдите быстрые способы восстановления энергии

Это именно ваш способ отдыха. Например, отключение от общения, социальных сетей, любых развлечений, кино и книг дает максимальное экстренное восстановление, так как в эти моменты ваша нервная система действительно отдыхает.

Подумайте и найдите те способы, которые быстро наполняют вас и на которые вы не тратите много времени. Это может быть релаксация в ванне с пеной, сеанс массажа или просто короткий отдых в любимом кресле с мыслями «ни о чем».

4. Весы

Человек под знаком Весы всегда полон сил и энтузиазма, поскольку обладает талантом смотреть на вещи с положительной точки зрения. Если кто-то рядом с Весами чувствует себя подавленно и уныло, они могут помочь поднять настроение. Дело не в том, что Весы хотят изменить окружающих, они просто пытаются показать хороший пример. Они легко справляются с неблагоприятными ситуациями, не впадая в отчаяние, и постоянно открыты для новых знаний и впечатлений.

4. Забудьте про клавишу Delete

Если вы работаете в маркетинге, то велик шанс того, что однажды от вас потребуется написать какой-то текст. И мы знаем, что это может быть нелегко, даже если вы делаете это каждый день. В большинстве случаев самое сложное в этом — это подобрать нужные слова, чтобы предложения зазвучали нужным образом.

Для слишком многих перфекционизм представляет опасность для продуктивной работы. Мы пишем, переписываем и повторяем весь процесс заново. В итоге проходит 45 минут, а мы написали лишь одно предложение.

Редактор блога HubSpot Sales Ая Фрост (Aja Frost): «Я бы даже сказала: игнорируйте клавишу Delete уже при написании черновика».

Запомните: перфекционизм — не ваш друг. Просто сформулируйте предложение — любое предложение, относящееся к вашей теме, — и продолжайте дальше.

Роль позитивного мышления для получения энергии

О влиянии мышления на состояние человека написаны десятки книг, снято множество фильмов. Если он мыслит позитивно, то ставит перед собой постоянные задачи и идет к их достижению. И наоборот, вечно зацикленный на плохих мыслях человек не сможет продуктивно проводить дни и получать удовольствие от работы и жизни.

Посмотрите фильм «Секрет», в нем автор отлично раскрывает важность мышления и визуализации. Т.е. если вы думаете о хорошем, то притягиваете положительные эмоции и пребываете в приподнятом настроении. Отрицательные мысли приводят к ощущению подавленности и неполноценности.

Позитивное мышление дает вам энергиюПозитивное мышление дает вам энергию

На что способны наши мысли

По мнению многих современных исследователей, человеческая мысль является материальным явлением – энергией. Доказано, что в момент сильных эмоций приходящие нам в голову мысли выбрасывают в окружающее пространство колебания, которые могут оказывать воздействие на ход событий. То есть при сильном желании есть шанс, что задуманное сбудется. А для большего эффекта необходимо научиться применять силу мысли, визуализируя желаемое.

Внутренняя сила человека

Источники энергии человека

Все мы устроены так, что можем получать подпитку практически из всего, что нас окружает. Вопрос только в том, чтобы уметь отделять полезные ресурсы от вредных и губительных. Это умение стоит развивать в себе каждый день. Тогда энергия тела человека будет достаточно крепкой, чтобы справляться со всеми жизненными аспектами. Это касается не только препятствий, для восприятия положительных эмоций также очень важна здоровая энергетика.

Упражнения для восстановления духовной и физической энергии человека

Чтобы восстановить духовную и физическую энергию, необходимо выполнять практические упражнения. В основном речь идет о занятиях йогой, как одной из самых старинных практик.

1. Дыхание «треугольник». Задача состоит в том, чтобы на несколько секунд задержать дыхание после вдоха, затем сделать плавный медленный выдох. Каждый раз задержку дыхания увеличивать. Необходимо следить за состоянием организма, не допускать болевых ощущений и дискомфорта, т. к. это упражнение на расслабление.

2. Дыхательное упражнение «Бхастрика». Нужно вдохнуть как можно глубже и резко выдохнуть, затем такой же вдох, но выдох уже делать в своем обычном темпе. Повторить упражнение 30 раз. Потом набрать в легкие максимальное количество воздуха (через нос) и попытаться задержать дыхание как можно дольше. Выдох делать максимально медленно.

3. Визуализация 1. Визуализировать нужно прекрасный солнечный день. Необходимо поднять руку и почувствовать, как Солнце опускается на ладонь, как оно согревает вас изнутри, растекается по телу. Потом представить, как солнце тает, превращается в жидкость, поднимается вверх по руке и уходит в небо. Упражнение нужно растянуть минимум на 2 минуты.

4. Визуализация 2. С закрытыми глазами нужно представить, как вы босыми ногами стоите на прохладной земле. Из земли вверх прорываются энергетические потоки, которые обвивают ваши ступни, голени, все ваше тело, наполняя его энергией и заставляя светиться. Мысленно зафиксируйте картинку и наслаждайтесь ощущениями как можно дольше.

Уберите всю технику

Наверняка вы не раз слышали о том, насколько сильно на нас давит тот информационный поток, в котором мы постоянно находимся. Со всех сторон на нас сыпятся новости (и не всегда приятные), сообщения из всех мессенджеров, письма и оповещения. И так изо дня в день. Мы поглощаем на постоянной основе такое количество информации, что просто не успеваем ее переварить и осмыслить. Из-за этого часто чувствуем себя плохо и подавленно, не всегда понимая причины такого состояния. Попробуйте отключать уведомления в чатах и приложениях, оставив только самое важное. Старайтесь не читать все новости, а только главное. Если вы готовы идти дальше, выберите себе день, когда вы не будете пользоваться телефоном совсем – делайте так, например, каждую субботу. Так вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и умиротвореннее.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...