Нужно ли выходить из зоны комфорта: 6 аргументов за, советы психологов

Как научиться правильно выходить из зоны комфорта. Зачем это нужно и что такое зона комфорта простыми словами. Способы безболезненно и с пользой выйти из зоны комфорта.

Содержание

Что такое зона комфорта

Начнем, как уже повелось, с Википедии:

Зона комфорта —  область жизненного пространства, в которой человек себя чувствует уверенно и безопасно. Однако, такой комфорт бывает опасным и обманчивым, потому как человек останавливается в развитии и терпит неудобства ради стабильности.

А теперь своими словами. Стремление к комфорту — это природное и естественное явление. Каждый из нас подсознательно стремится к безопасности и выбирает путь наименьшего сопротивления, не так ли?

Иначе говоря, зона комфорта — это состояние, когда вас окружает только то, что для вас привычно, а делаете вы только то, что хорошо умеете делать. Из-за этого каждый день может быть похож на предыдущий, как день сурка. Вы точно знаете, как он пройдет, потому что проживали такие же дни уже сотни (или тысячи) раз. Зато вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, словно «в своей тарелке».

Постоянное нахождение внутри зоны комфорта можно назвать жизнью на минималках. Это психологическое состояние, в котором вам требуется прилагать минимум усилий для ведения спокойного образа жизни. Все может свестись к тому, что вы просто будете закрывать свои потребности.

мультфильм вали толстяк упал

Помните толстячков из мультфильма «Валли»? Это отличный пример жизни внутри зоны комфорта. Они закрылись в ней настолько, что даже ходить на своих двух оказалась незачем. В нашей жизни это означает успешную деградацию и неспособность бросать себе вызов:

  • зачем искать работу получше, если я привык терпеть эту?
  • зачем избавляться от лишнего веса, если я привык говорить всем, что у меня кость широкая?
  • зачем изучать программирование, если я привык свободное время проводить в баре?
  • зачем вообще что-то делать, если и так сойдет?

У каждого человека зона комфорта разная. Например, для парашютиста выпадать каждый день из самолета — привычное дело. Но одна мысль о воспитании детей может вызывать страх и вопрос «зачем?».

Пробовать что-то новое — значит выйти из зоны комфорта, привыкать к чему-то новому — это расширение зоны комфорта, но об этом чуть позже. Сперва давайте выясним причины, по которым нужно это сделать.

Что такое зона комфорта простыми словами

Психолог И. В. Арцимович дает такое определение: зона комфорта — «это область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности». И речь идет не о внешних обстоятельствах, а о внутренних рамках.

Как отмечает автор, «зона комфорта состоит из привычек, шаблонов мышления и стереотипов поведения, которые были отработаны ранее».

Говоря простыми словами, зона комфорта — это привычное и понятное положение вещей, которое дает человеку ощущение безопасности и контроля над жизнью. Стабильность и спокойствие важны для психического и физического здоровья, но только до тех пор пока стабильность не превращается в изматывающую рутину и не приводит к деградации.

Понятие «зона комфорта» было введено американским экспертом в области психологии поведения Робертом Йерксом.

В 1908 году он вместе с другим психологом Джоном Додсоном провел эксперимент над мышами, в результате которого выяснил, что небольшой уровень стресса повышает эффективность и производительность грызунов.

Позже аналогичные исследования проводились в отношении людей. Результат тот же — в условиях небольшого стресса ресурсы мобилизуются. Однако если стресс становится слишком сильным, продуктивность падает.

Об этом же говорит эксперт по менеджменту и управлению личной эффективностью Аласдер Уайт в научной статье-исследовании «От зоны комфорта к управлению производительностью».

Что такое выход из зоны комфорта: это получение нового опыта.

Почему иногда жизненно необходимо выходить из комфортного пребывания

Зона комфорта есть у всех. И такая зона должна быть. У каждого человека должно быть место или особые условия, в которых он чувствует себя в безопасности.

Главное — чтобы в этой зоне он не просто ощущал комфорт, а восстанавливал ресурсы.

Если же речь идет о привычном, но неприятном, и человек ни на секунду не выходит из этого, а вместо пополнения сил он только еще больше растрачивает их, то это нездоровая ситуация.

Пример. Для каждого дом — это зона комфорта. Хорошо, если человек хочет возвращаться домой и отдыхает, оказавшись там.

Однако некоторым людям не хочется находиться дома, потому что там кто-то из родственников снова напился и буянит или соседи дебоширят или человеку просто не нравятся условия, в которых он живет, но он продолжает так жить. Первое — пример хорошей зоны комфорта. Второе — пример плохой зоны комфорта. Во втором случае нужно немедленно что-то менять. В противном случае недовольство своей жизнью, скандалы с соседями или родственником разрушат человека морально и физически.

Как правильно и безболезненно начать выходить из зоны комфорта

Выход из зоны комфорта — это всегда стресс. Поэтому неприятные ощущения и эмоции в любом случае возникнут, но можно минимизировать дискомфорт. Постепенно наращивайте процент новизны. Например, если вам сложно заводить новые знакомства, то безопаснее будет познакомиться с одним человеком, а потом еще с одним, чем сразу с группой.

Только вы сами можете определить, раздражитель какой силы можете выдержать.

Ориентир: вам должно быть немного некомфортно, страшно, больно и т.д. Не нужно бросать себе такие вызовы, которые доведут до паники.

И помните, что у каждого человека уникальный уровень стрессоустойчивости и понятие комфорта.

Ориентируйтесь только на свои ощущения, а не на других людей.

Например, одним сложно сменить прическу, а другие с легкостью увольняются с работы, даже не имея на примете другой вакансии.

Пошаговая инструкция и способы

Как начать выходить из зоны комфорта:

  1. Определите свою зону комфорта. Например, если вы боитесь заводить новые знакомства, то определите, в каких условиях это происходит. Где черта, после которой вам становится некомфортно. Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала понять, где она кончается.
  2. Найдите мотивацию. Зачем вы хотите выйти из зоны комфорта? От чего вы хотите уйти и к чему прийти?
  3. Определите цель. Она должна быть измеримой во времени, конкретной, исполнимой, отвечающей вашим самым актуальным потребностям. Не бросайте себе абстрактные вызовы и не хватайтесь за все подряд, а подумайте, в чем вы сначала выйдите за рамки привычного, в чем потом. Например, первая цель может быть такой: записаться на вождение и научиться водить машину (срок исполнения определится той школой, в которую вы запишитесь).
  4. Выберите дополнительные цели и методы выхода из зоны комфорта. Пока вы будете учиться езде за рулем, вы можете избавиться от нескольких вредных привычек и сформировать пару полезных, например, бросить курить и научиться вставать рано утром или бегать по утрам.

Как определить, что пора выходить из зоны комфорта и как заставить себя выйти из зоны комфорта: задайте себе вопрос ­— «Комфорт приносит больше пользы или вреда?». Если второе, то пора начать новую жизнь.

А теперь разберем подробнее эффективные способы как безболезненно выйти из зоны комфорта и перестать бояться изменений.

Сделайте привычное непривычным

Например, чистите зубы левой рукой, если вы правша. Или постройте новый маршрут до работы, приготовьте новое блюдо на завтрак. Это поможет вам сделать первые безболезненные шаги из зоны комфорта.

Используйте правило нескольких минут

Не торопитесь с принятием решений. В зависимости от его серьезности возьмите паузу на 1-5 минут (больше или меньше). Если вы сразу примете решение, то оно точно будет продиктовано вашей зоной комфорта.

Если же вы подумаете, взвесите все за и против, прислушаетесь к своим истинным желаниям, отойдете от страхов, то примете осознанное решение, которое выведет вас за рамки привычного.

Важно: не затягивайте с решением. Обязательно делайте выбор. Некоторые люди застряли в зоне комфорта как раз из-за привычки долго рассуждать.

Начните путь с того, что больше всего привлекает

Не слушайте других и не думайте о том, что правильно или полезно — сделайте то, о чем сами давно мечтали.

Может быть, это детская мечта или желание из взрослой жизни. Главное — чтобы это было очень сильное желание, которое даст нужную порцию мотивации.

Например, некоторые люди начинают путь со смены профессии. Ими движет желание заниматься любимым делом и начать зарабатывать на этом. Может быть, у вас пока нет всех необходимых ресурсов, тогда подумайте, как их достать.

Учитесь новому

Пробуйте то, чем раньше не занимались — что угодно. Освоение нового всегда выводит из зоны комфорта. Главное — пробуйте новое на практике. Освоение нового в теории тоже выводит из зоны комфорта, но с практикой это будет еще эффективнее.

Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и неуютно, когда пробуете что-то новое, — Брайан Трейси, бизнес-тренер.

Посещайте новые места

как выйти из зоны комфорта

Речь идет не только о путешествиях в другие страны, но и о прогулках по вашему городу или поездках в соседние города. Если вы живете в крупном городе, то, наверняка, в нем есть кафе, музеи или другие места, где вы еще не были.

Вставайте на час раньше

Сразу же определите, на что потратите этот утренний час. Например, можно заниматься спортом или читать книги.

Получайте удовольствие от процесса достижения целей

Концентрируйтесь не только на результате, но и на каждом шаге. Например, если вы решили похудеть, то выберите тот вид спорта, который больше нравится.

А за разработкой меню обратитесь к диетологу. Расскажите ему о том, какие продукты предпочитаете — он поможет составить рацион на основе ваших предпочтений.

Ведите личный дневник

Записывайте все важные мысли, отмечайте позитивные изменения от выхода из зоны комфорта и каждую, даже маленькую победу.

Обязательно письменно фиксируйте свои планы, подводите промежуточные итоги, отмечайте, что удалось. В  периоды нехватки мотивации обращайтесь к этим воспоминаниям.

Ничего не откладывайте на завтра

Если можете прямо сейчас что-то выполнить, то выполните. А также каждый день делайте хотя бы один маленький шаг навстречу крупной цели.

Заключите пари

Это усилит мотивацию. Заключите пари с другом, найдите единомышленников в достижении целей, дайте публичное обещание, например, в своем блоге.

Кстати, многим людям проще выйти из зоны комфорта, если они рассказывают о своих действиях другим людям.

Общайтесь с разными людьми

И не просто общайтесь, а старайтесь понять их мировоззрение. Для начала можно познакомиться с культурой других народов и применить что-то из нее в своей жизни. В целях эксперимента.

Вы не обязаны разделять их мировоззрение, но для выхода из своей зоны комфорта вы можете знакомиться с разными людьми и их жизнью.

Ищите точки соприкосновения

Не только общайтесь с разными людьми и старайтесь понять их мировоззрение, но и старайтесь найти точки соприкосновения.

Например, если в рабочем коллективе ваше мнение и чье-то мнение не совпадают, то не спешите убегать из этих отношений, а старайтесь найти взаимопонимание: учитесь и учите. Но это уместно только в том случае, если другой человек идет навстречу.

Получайте новые впечатления

Освоение нового это прекрасно, но и развлечения могут вывести вас из зоны комфорта. Подумайте, что вы хотели попробовать, но не решались. Может быть, пора? Например, полетать на воздушном шаре, сходить в поход с ночевкой. Можно смотреть фильм или читать книгу, слушать музыку из непривычного для вас жанра.

Избавьтесь от того, что вам не нравится

Составьте список того, что уже давно раздражает вас, делает несчастливым или ограничивает развитие. Подумайте, как избавиться от негативных факторов, и что мешает вам сделать это.

  • Обратите внимание: часто за нежеланием избавляться от них стоят скрытые выгоды.

Например, скрытая выгода людей, которые привыкли быть в роли жертвы — внимание. Они не умеют получать его другим путем и считают, что жалость приравнивается к любви. Как только они поймут, что такое настоящая любовь, и как еще можно получить внимание, они смогут выйти из этой роли.

Сделайте перестановку дома

Для самых смелых: запланируйте переезд. Для самых осторожных: измените привычный порядок только в одной зоне, например, на кухне.

Смените имидж

Смените прическу и / или гардероб, стиль в одежде. Может быть, вы давно хотели что-то попробовать? Или обратитесь к стилисту. А если пока сложно решиться на глобальные перемены, то примерьте на себя необычный образ на фотосессии.

Не бойтесь конфликтов

Конфликты бывают деструктивными и конструктивными. Если все участники настроены на разрешение противоречий, то конфликт положительно отражается на отношениях и на личности каждого из участников.

Конфликты — это тоже выход из зоны комфорта, поэтому многие люди предпочитают уходить от них. Не бойтесь говорить о том, что вам не нравится, и обсуждать разногласия.

«Можно выбрать: вернуться к безопасности или двигаться вперед, к росту. Рост должен выбираться снова и снова; страх должен преодолеваться снова и снова», — Абрахам Маслоу, психолог, основатель гуманистической психологии.

Придерживайте правила 6 П

Что означает: правильное планирование препятствует падению производительности. Составляйте планы на неделю и на день. Всегда работайте по списку.

Если возникает новое дело, то не приступайте тут же к его выполнению (конечно, если это не вопрос жизни и смерти), а внесите в список в подходящее место. Это поможет вам сохранить ощущение контроля над ситуацией.

Занимайтесь творчеством

Любым: рисование, танцы, музицирование, рукоделие, резьба по дереву, написание стихов. Что угодно. Любое творчество — это выход из зоны комфорта. А если вы хотите еще больше выйти из нее, то делитесь продуктами творчества с другими людьми, например, в своем блоге.

Определите свои сильные и слабые стороны

Для саморазвития важно объективно воспринимать себя, знать свои сильные и слабые стороны. Каждый человек уникален, и нужно быть знакомым с собой для того, чтобы подобрать уникальный рецепт выхода из зоны комфорта.

Некоторые особенности даются нам от рождения, и мы не можем их изменить. Например, люди с флегматичным темпераментом не могут быстро переключаться с одного дела на другое и быстро принимать решения, а меланхолики не выносят никакого давления и грубостей. Это нужно учитывать, когда вы изучаете и пробуете методы для выхода в новую жизнь.

Измените привычный распорядок дня

Для начала измените его только в одном дне на неделе. Например, проживите один день как политический деятель Бенджамин Франклин:

  • 4:00 — подъем, душ, завтрак;
  • 5:00 — подготовка к работе;
  • 8:00 — начало работы;
  • 12:00 — чтение и ланч;
  • 14:00 — работа;
  • 18:00 — подведение итогов дня;
  • 18:30 — отдых;
  • 21:00 — сон.

Обязательно изучите свои мысли, ощущения, эмоции. В следующий раз попробуйте прожить день другой известной личности или просто измените привычный для себя распорядок. Либо, наоборот, если режима нет, то составьте его и учитесь жить по режиму.

Но не забывайте иногда менять его, чтобы вынужденное отклонение в случае чего не было сильным стрессом, и чтобы не застрять в этой зоне комфорта.

Весь рост начинается в конце вашей зоны комфорта, — Тони Роббинс, оратор, мотиватор, бизнес-тренер.

Откажитесь от пожирателей времени

Просмотр телевизора, пролистывание ленты в социальных сетях, перекуры — все это пожиратели времени и сил. Учитесь разумно тратить свое время.

Например, перекур можно заменить короткой разминкой. Людям с сидячей работой нужно обязательно взять это на заметку.

Проведите день без интернета и гаджетов

Выберите один день недели, когда вы откажетесь от интернета, телефона, ноутбука. Можно выбраться на природу и отказаться от других благ цивилизации или ведите привычный образ жизни, но откажитесь от интернета.

Избавьтесь от лишних вещей

Избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь уже несколько лет и любого мусора: неисправные вещи, посуда со сколами. Возможно, вместе с этим вы решите избавиться и от отношений, которые изжили себя.

Двигайтесь маленькими шагами

как правильно выходить из зоны комфорта

Например, если вам сложно выражать свое мнение, то сначала попробуйте чаще высказываться в общении с другом, в кругу семьи. Потом чаще высказывайтесь на работе и т.д.

Возможно, скоро вы дойдете до публичных выступлений на сцене, пойдете на курсы актерского мастерства.

Измените свое мышление

Избегайте отрицания: вместо «не буду» скажите «намерен», «не хочу» — «собираюсь». И сомнений: вместо «постараюсь», «надеюсь» или «попробую» — «сделаю / буду». И даже слово «хочу» лучше заменить другим — «Достигну» или «Получу». А при формулировке целей и планов всегда добавляйте конкретику: цифры, факты, даты, количество и т.д.

Не спешите отказываться

Если друг предлагает вам спонтанную встречу, то не спешите отказываться. И придерживайтесь этого принципа во всем. Конечно, нужно сохранять рациональность, но можно и внести элемент спонтанности, неожиданности.

Не ждите идеальных условий

Мы сами создаем лучшие условия. И, как правило, эти условия не бывают идеальными. Всегда есть что-то, что могло бы быть лучше, или что-то, с чем приходится бороться. Поэтому не ждите подходящих условий или подходящего времени — действуйте.

Измените отношение к неудачам и трудностям

Неудачи — это опыт и уроки. Трудности — это возможности для роста. Учитесь мыслить позитивно и воспринимать неприятные ситуации именно так.

Забудьте о многозадачности

Не взваливайте на себя сразу несколько дел. На переключение от одной задачи к другой в совокупности уходит много времени и сил. В результате этого снижается общая производительность, и человек быстрее устает. Поэтому лучше выполнять последовательно по одному делу.

Хвалите и награждайте себя

Используйте позитивное подкрепление: награждайте себя за желательные действия. Например, сводите себя в кино за месяц жизни по режиму с ранними подъемами. Или в процессе выполнения непростой задачи порадуйте себя походом в кафе, покупкой книги, которую давно хотели приобрести. Так в мозгу закрепляется позитивная связь, и это помогает сохранять мотивацию к новой жизни.

Полезные книги

Две самые популярные, интересные и полезные книги, которые помогут вам выйти из зоны комфорта:

  1. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси. Книга знакомит с 21 методом самоорганизации и тайм-менеджмента. Прочитав ее, вы научитесь управлять временем, расставлять приоритеты, ставить правильные цели и разрабатывать эффективные планы их достижения. Благодаря этому вы забудете о том, что такое нехватка времени и сил, станете хозяином своей жизни.
  2. «Как выйти из зоны комфорта. Руководство по личной эффективности», Майкл Андерсон. В книге представлена авторская методика, познакомившись с которой вы перестанете бояться перемен, избавитесь от вредных привычек и сформируете полезные. Начнете движение к новой жизни и себе настоящему. Вы вспомните, о чем мечтали, и поймете, чего на самом деле хотите.

Советы психологов

Разберем советы психологов о том, как научиться выходить из зоны комфорта. Они помогут разобраться с глубинными причинами ступора.

Боритесь со страхами

Выйти из зоны комфорта трудно не только потому что возникает естественный страх новизны и неизвестности. За этим скрываются еще и личные страхи: ошибки, наказания, осуждения, одиночества и другие. Постарайтесь понять, что останавливает вас. Например, страх сменить работу связан с неуверенностью в себе, страхом безработицы и бедности («А вдруг больше ничего не смогу найти?»). Страх смены профессии часто связан с убеждениями типа «В зрелом возрасте поздно менять профессию», «Нужно выбирать стабильность, а не мечту» и т.д.

«Дело, которое пугает вас больше всего, нужно сделать в первую очередь», — Робин Шарма, оратор, мотиватор, бизнес-тренер.

Помните о линии выхода из зоны комфорта

Йеркс и Додсон не только определили, что небольшой стресс повышает продуктивность. Они выявили линию выхода из зоны комфорта:

  1. Зона комфорта — чувство безопасности и контроля над ситуацией.
  2. Зона страха и рисков — неуверенность в себе, поиск отговорок, предлогов не делать намеченного и негативных примеров из жизни. Например: «Не такой уж я и полный. Не буду спортом заниматься. Тем более, я слышал, что спорт плохо сказывается на суставах».
  3. Зона обучения — освоение новых знаний и навыков, преодоление трудностей, расширение зоны комфорта.
  4. Зона роста — поиск и постановка целей, воплощение мечты в жизнь, поиск новых целей, работа со своими желаниями.

Выйдя из зоны комфорта, вы окажитесь в зоне обучения и развития. Но там же находится зона риска, напряжения, испытаний, возможных опасностей. Поэтому так сложно и страшно выйти за рамки привычного, предсказуемого, стабильного, знакомого.

Сложнее всего сделать первый шаг и войти в зону страха. Но вы должны понимать, что это неизбежный этап. Его нужно преодолеть. И поможет в этом ориентация на будущее.

Измените свое отношение к стрессу

Как не бояться выйти из зоны комфорта: измените свое отношение к этому. Наверняка, вы слышали, что волнение может быть приятным и неприятным. А задумывались ли вы, от чего это зависит? Ведь события, которые вызывают волнение, сами по себе нейтральны — просто факты. И только мы наделяем их знаком «плюс» или «минус».

Обычно это происходит бессознательно, но почему бы вам не взять все в свои руки. Помните о том, что небольшой стресс активизирует ваши ресурсы.

Исследователи Абиола Келлер, Кристин Литцельман, Лорен Виск, Торшейка Мэддокс, Эрика Роуз Ченг, Пол Кресвелл, и Уитни Витт экспериментально доказали, что восприятие и влияние стресса напрямую связаны. Люди, которые ожидали ухудшений в самочувствии и негативно относились к стрессу, имели проблемы со здоровьем.

Помните о нейропластичности мозга

Не стоит недооценивать адаптационные возможности мозга — он очень выносливый. А также помните о теории Нормана Джойджа о нейропластичности мозга: «мозг способен менять собственную структуру и функционирование, благодаря мыслям и действиям человека» (из книги «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга»). Это значит, что чем чаще вы будете повторять новое действие или алгоритм действий, тем привычнее он будет для мозга. Так и расширяется зона комфорта.

Превращайте все в игру

Если вы хотели избавиться от вредной привычки или перейти на правильное питание, то это можно превратить в игру. Заключите сами с собой пари на месяц. Важно: фиксируйте те изменения, которые происходят на фоне отказа от вредных привычек и перехода на здоровое питание. Концентрируйтесь на позитивных изменениях. Возможно, через месяц вы уже и не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.

Будьте готовы к неожиданностям

В жизни часто приходится отклоняться от первоначального плана, преодолевать трудности. Если вы привыкли выходить из зоны комфорта, то вы лучше справляетесь с неожиданными изменениями. Жизненные неурядицы не выбивают вас из колеи. Вы не боитесь пробовать что-то новое из-за возможных трудностей, ваша стрессоустойчивость повышается.

В заключении

Теперь вы знаете, как правильно выходить из зоны комфорта и как можно выйти из зоны комфорта без опасного стресса. Расширение зоны комфорта — единственный путь развития. А в некоторых случаях выход из зоны комфортного (читайте как «зоны привычного») — это способ сохранить жизнь и здоровье.

  • Например, женщинам, живущим с тиранами, необходимо выходить из этого сценария и привычных отношений, в которых их унижают и бьют.
  • Алкоголику нужно избавляться от зависимости и ее причин, чтобы сохранить себе жизнь.
  • Человеку, который ненавидит свою работу, нужно разобраться в себе и найти новый путь, иначе подавленные негативные эмоции разрушат его физическое и ментальное здоровье.

Не нужно каждый день и каждую неделю бросать себе вызовы, иначе уровень тревоги и стресса зашкалит — вы доведете себя до истощения.

Иногда покидайте зону комфорта, а потом возвращайтесь в нее, чтобы восстановиться.

И снова выходите, чтобы расти и развиваться.

Описание

Понятие представляет собой физическое пространство или состояние, где человек надежно обосновался и чувствует себя «в своей тарелке» – это привычный ареал обитания, последовательность действий, ситуаций, результат которых заблаговременно просчитан и предугадан. Личность в эмоциональном плане находится в полной безопасности.

Решение кардинально поменять свою сферу деятельности – это значит выйти за рамки комфорта. У сотрудника вместе с новой должностью и более высоким финансовым вознаграждением увеличивается объем мыслительной нагрузки, ответственности. Требуется дополнительное время для адаптации, выполнения вновь поставленных задач. Резкие, но ожидаемые перемены вызывают у личности стресс, беспокойство. Дискомфорт будет ощущаться до тех пор, пока индивид «не втянется». Как только он привыкнет, установится стабильность в делах – стрессовое состояние меняет полярность и восстанавливается спокойствие.

2. Постепенно меняй свой привычный распорядок дня

Что может быть скучнее и унылее, чем жизнь по четкому графику «дом — работа — дом». Ты ездишь на работу по одному и тому же маршруту, заходишь в одни и те же магазины, в одно и то же время выходишь на пробежку и так далее. На выходных ты убираешься, лежишь на диване и листаешь социальные сети. Добавь в свою жизнь немного разнообразия.

Помни, что жизнь одна, и было бы крайне обидно умирать, зная, что, кроме работы и дома, ты не видел ничего. Попробуй после работы ехать не прямиком домой, а на свидание, на выходных не отлеживаться в кровати, а навестить родных или сгонять в соседний город как обыкновенный турист.

Меняй маршруты, которыми ты ездишь/ходишь на работу, знакомься с новыми людьми, между привычным просмотром фильма на ноутбуке или походом в кино с девушкой/друзьями выбирай второй вариант. Действуй — и постепенно ты привыкнешь жить полноценной жизнью.

Что означает выйти из зоны комфорта: как себя заставить это сделать

Кардинально изменить свою жизнь – мечта многих людей. Часто мы сидим в трясине жизненных неурядиц и нам не хватает смелости начать действовать. Уйти от повседневного уклада – значит, полностью отказаться от того, что нас не устраивало и делать то, что приносит значимое моральное удовлетворение. Далее, мы подробно рассмотрим способы и методы, как можно покинуть зону комфорта и начать действовать.

Почему выходить из зоны комфорта опасно?

Выходя из зоны комфорта, вы оказываетесь в стрессовой ситуации. Находясь в постоянном напряжении, вы психологически раскачиваетесь и начинаете принимать эмоциональные решения. В этом состоянии проще совершать ошибки.

Например, вы прошли тренинг и взяли кредит на открытие бизнеса. Работа не пошла, проценты по кредиту начали капать. Вам предлагают пройти еще тренинг, который поможет решить проблему. Лучшее решение в этой ситуации – отказаться от проекта, закрыть неудачный бизнес и погасить кредит. Заодно понять, что открывать бизнес на кредитные деньги нельзя. Но такое решение вы бы приняли, находясь в спокойной обстановке. Будучи в стрессе и постоянно «выходя из зоны комфорта», вы решите «спасать бизнес», пока кредиты вас не раздавят.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Когда планировать «побег»?

Прежде чем выходить из зоны комфорта, спросите себя: «Зачем мне разрушать чувство безопасности и рисковать психологическим равновесием?»

Нужно также задать себе следующие вопросы и ответить на них максимально честно:

  • Понимаю ли я, зачем мне это?
  • Какая за этим лежит потребность?
  • Что я хочу получить в конечном итоге?

Не рубите сплеча. Подумайте: как люди, события, мысли, которые вас окружают сейчас, могут вам помочь? Ответы на эти вопросы помогут не обесценивать прошлое. А поскольку опыт — часть нашей жизни, то, обесценивая его, мы делаем то же самое и с собой.

Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины

Плюс нахождения внутри зоны комфорта — вы знаете, что не произойдет ничего из ряда вон выходящего. Минус такой же — ничего не произойдет, и вы об этом знаете.

Я перечислю несколько имен. Подумайте, что их объединяет?

  • Илон Маск (куда же без него?);
  • Джим Керри;
  • Стивен Кинг;
  • Сильвестр Сталлоне;
  • Арнольд Шварценеггер;
  • Элвис Пресли;
  • Опра Уинфри;
  • Уолт Дисней;
  • Билл Гейтс;
  • Стив Джобс;
  • Альберт Эйнштейн;
  • Томас Эдисон;
  • Стивен Спилберг;
  • Генри Форд;
  • Майкл Джордан;
  • (список можно было продолжить, я только хотел, чтобы он был достаточно длинным).

Помимо того, что имя каждого из них вы слышали хотя бы раз, все они — выходцы из «низов». У них не было пропуска к всемирной известности в виде богатого папы или счастливого стечения обстоятельств. В свое время все они покинули зону комфорта и начали упорно работать. И вот в чем тут дело:

Трудности и негативные происшествия приводят к положительным результатам.

Есть и другой вариант развития событий. Что, если каждый из этого списка спросил себя «а зачем?» и решил просто жить дальше своей привычной нормальной жизнью? Вы просто прочитали бы список из случайных никому не известных имен.

Три причины, по которым вам нужно выходить из зоны комфорта:

  1. Зона комфорта — это не там, где комфортно, а там, где привычно и безопасно. Другими словами — вы можете откровенно страдать от пребывания в своей зоне комфорта, но все равно не соглашаться ее покинуть из-за привычки жить именно так.
  2. Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. Арнольд Шварценеггер говорил, что для развития мышц их нужно постоянно шокировать. Одна и та же тренировка со временем перестанет приносить результат, так как мышцы к ней адаптируются. То же самое касается и других аспектов жизни: для развития нужно нарушить привычный (комфортный) план действий.
  3. Выход из зоны комфорта сделает вас счастливее. Это продолжение предыдущего пункта. Недавние психологические исследования показали, что первичным компонентом для счастливой жизни является прогресс. Психолог Шон Ахор описывает счастье, как радость, которую вы испытываете, двигаясь к своему потенциалу.

Как наверняка выйти из зоны комфорта?

Приготовьтесь к тому, что выйти из зоны, где вы испытываете максимальный комфорт, не так-то и просто. Ваше естество всеми силами будет противиться. Да, и промежуточную зону никто не отменял.

что значит выйти из зоны комфорта

Перед зоной дискомфорта – промежуточная

Что значит выйти из зоны комфорта? Пройти все стадии и войти в ту, где вам будет максимально неуютно и страшно. Не пугайтесь, со временем неприятные ощущения уйдут и снова наступит желанный комфорт. Как быстро? Все зависит от вас и вашего умения адаптироваться.

Вот вам 10 полезных советов, которые помогут выйти из зоны комфорта:

  1. Знакомьтесь с новыми людьми. Во-первых, такие знакомства могут оказаться весьма полезными. Во-вторых, они расширяют ваши границы.
  2. Учитесь. Сегодня столько бесплатных курсов и тренингов, причем – онлайн, что это не составит особого труда.
  3. Меняйте привычные мелочи, например, маршрут, которым ездите на работу, или супермаркет, в котором покупаете продукты.
  4. Экспериментируйте. С едой, цветами лака для ногтей, увлечениями, одеждой, книгами, фильмами и т.д.
  5. Расставайтесь с тем, что не приносит вам удовольствия или пользы. Даже если успели привыкнуть к этим людям или вещам.
  6. Принимайте вызовы, например, отправиться в экстремальный поход или выучить новый язык за полгода.
  7. Чаще говорите «да», когда вам что-то предлагают, если, конечно, речь не идет о кредитах, которые вам не нужны, или предложениям, которые могут навредить вашему здоровью, например, наркотики или алкоголь.
  8. Подтягивайте свои слабые стороны. Например, у вас проблемы с коммуникацией. Устраняйте их путем посещения ораторских курсов, общения с незнакомыми людьми и т.д.
  9. Выбирайте правильное окружение. Если рядом с вами люди, которые по 20 лет сидят задницей на одном стуле, то мала вероятность, что и вы покинете свою зону комфорта. Дружите с теми, кто не боится изменений.
  10. Учитесь получать удовольствие от дискомфорта и наслаждение от того, что в вашей жизни появляется что-то новое. Кайфуйте от перемен!

выход из зоны комфорта

Пошаговый выход из зоны комфорта

Важно! Освойте искусство малых шагов. Выход из зоны комфорта можно сравнить с моржеванием. Только дураки бросаются сразу в прорубь, наживая проблемы со здоровьем. Умные привыкают к ледяной воде постепенно.

В этом видео известная психолог Вероника Степанова расскажет вам, что такое зона комфорта, какие зоны стоит покидать, а где вполне можно остаться.

Нужно ли выходить из сформированной зоны комфорта

«Подвешенное» состояние очень часто вызывает дискомфорт. У многих присутствует страх совершить действие, чтобы не усугубить существующее положение. Покинуть привычный ареал – значит, сделать то, чего боишься, даже если есть риск все потерять. Движение вперед требует постоянных изменений.

Рисковать, делать непривычные шаги – единственная возможность перейти на следующий уровень. Если вы желаете, чтобы жизнь все время менялась к лучшему, то ощущение неудобства, связанного с новой средой, должно стать для вас вполне привычным.  

Не всякий стресс идет на пользу

Человек способен выдержать только определенный уровень стресса. Постоянно быть вне зоны комфорта – значит приговорить себя к эмоциональному выгоранию. Вы просто откажетесь от эмоций и желаний в принципе. В тяжелой стадии выгорания люди лежат на кровати и не выходят из дома.

Стресс нужно дозировать и вовремя снимать. По этой причине не стоит перегружать себя на работе, нарушать режим сна, работать по ночам или в выходные дни.

Когда-то я работал сутками напролет, но потом понял, что это неэффективно. Поэтому с утра всегда составляю реалистичный план на день и просто ему следую. Вот простая программа в Excel, которая мне помогает. Результат: я стал больше успевать и меньше уставать.

Также важно дозировать объемные задачи и планы. Например, не стоит параллельно вести два больших проекта, брать ипотеку без первоначального взноса и кредит на автомобиль и тому подобные вещи.

Ограниченная перспектива

Когда у нас нет мотивации двигаться вперёд, желания кажутся недостижимыми, руки опускаются. Найти утешение можно только в зоне комфорта. Привычное, защищённое пространство успокаивает, заставляет частично выйти из стресса, расслабиться. Но здесь же создаётся другая опасность: увязнуть в этом мнимом раю под названием «Зона комфорта».

Зачем выходить из зоны своего комфорта

Чувство полной безопасности, умиротворение, легкость и беззаботность – это все признаки привычного ареала обитания. Индивид прекрасно знает, что его ожидает, не предвидит никаких нестандартных развитий событий, спокойно сидит в своем уютном панцире. Плюс такого пребывания – абсолютная равномерность существования и психологическое благополучие. Желание покинуть подобное состояние крайне важно для того, чтобы расти и развиваться. «Симптомы» попадания в зону:

  • все идет своим чередом;
  • на душе легко;
  • полная беззаботность.

Если у вас присутствует ощущение, что в существовании нет смысла, вы плывете по течению и уже давно необходимо что-то поменять, «пинок», который вы получите, выйдя из привычного вам ареала, предоставит колоссальные возможности для личностного роста.

Персональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если самостоятельно с проблемой вы справиться не можете, а жизнь не дает заветный толчок, вы застряли на одном месте. Запишитесь ко мне на консультацию, и я окажу вам качественную психологическую помощь, вдохнув в существование новый смысл. 

как покинуть зону комфорта

Пара слов о черной сенсорике

В числе прочего черная сенсорика передает информацию, которая напрямую связана с инстинктом самосохранения и базовой безопасностью. Я давно наблюдаю за знакомым блогером (или, как нынче модно говорить, «блогеркой»), обладательницей сильной черной сенсорики. Она не раз упоминала в своих видео, что, стоит ей заметить на краю стола нож, как она тут же представляет, что нож падает кому-то на ногу. Или, когда готовит что-то в блендере или делает фарш в мясорубке, не может отделаться от четкой картинки, к чему может привести одно лишнее движение пальцами.

О волшебной способности черных сенсориков предусмотреть опасность я уже писала в самой первой статье (https://psy.systems/post/kak-podobrat-kluch-k-lubomu-osnovy-socioniki). Коротко напомню: по результатам одного соционического исследования среди героев ВОВ, награжденных посмертно, носителей сильной черной сенсорики оказалось меньше всего. Природная способность рассчитывать опасность и за счет этого избегать ее в буквальном смысле сохранила им жизнь.

Новая зона комфорта

Борьба с зоной комфорта даёт возможность почувствовать и прожить новое: новые эмоции, новые ощущения, новые границы зоны комфорта. Чем шире зона комфорта, тем выше уровень развития личности, тем больше возможностей нам доступно без лишнего стресса. Борьба, может быть, не самое правильное слово, но постепенное планомерное расширение зоны комфорта — это очень позитивный и полезный момент.

Есть гипотеза о том, что любые изменения входят в привычку через 3 недели. Когда человек начинает получать удовольствие от изменений, когда развитие идёт не «потом и кровью», а легко, становится понятно, что он достиг новой зоны комфорта, в которой можно на некоторое время задержаться. Время — очень индивидуальный показатель. Кому-то необходимо привыкнуть к изменениям, кто-то, находясь на эмоциональном подъёме, готов двигаться дальше. Но движение это должно идти без надрыва, без чрезмерных напряжений. Зона комфорта — зона без стресса. Когда вы делаете карьеру на износ, на пределе возможностей, нельзя сказать, что вы в зоне комфорта.

Как выйти из зоны комфорта, 3 шага

Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, — начните делать то, чего никогда не делали. (Ричард Бах)

Обычно то, о чем мы мечтаем, находится вне зоны комфорта. И мы смотрим на эти вещи со стороны, уютно устроившись, как в кинотеатре. Давайте наконец разберем, как выйти из зоны комфорта и начать делать то, что для вас непривычно.

3 шага для того, чтобы выйти из зоны комфорта:

  1. Постановка целей;
  2. Первые шаги в неизвестность;
  3. Расширение границ зоны комфорта.

А теперь подробнее по каждому из них.

Шаг 1. Постановка целей

мультфильм вали толстяк лежит

После осознания того, что вы застряли в своей зоне комфорта (если это так), нужно обозначить цели. Запишите то, что вы хотите сделать или чего добиться. Затем напишите причины или страхи, из-за которых вы бездействуете.

Например, сбросить лишний вес — отличная цель, но многие даже не пытаются. Почему:

  • питание для похудения — я не умею считать калории, я слишком люблю McDonald’s, вдруг сорвусь;
  • бег по утрам — сложно проснуться, зимой холодно бегать, я же не добегу до дорожки;
  • тренажерный зал — там одни качки, все будут надо мной смеяться;
  • друзья — никто со мной не пойдет на пробежку, меня снова зовут в McDonald’s, другие с лишним весом живут и не переживают.

В совокупности эти причины могут привести к вопросу «а зачем?». Но как только вы рассмотрите их по отдельности, эти причины уже не покажутся таким глобальным препятствием. Без McDonald’s еще никто не умирал, как и от бега по утрам (наверное). Регулярные тренировки в зале наоборот вызовут к вам уважение, а друзья могут к вам присоединиться, оценив ваше рвение и увидев результаты.

Шаг 2. Первые шаги в неизвестность

мультфильм валли толстяки учатся ходить

Начните с малого. Сделайте то, чего обычно не делаете:

  • хотите похудеть — научитесь считать калории и контролировать свой рацион;
  • хотите поменять работу, которую ненавидите последние 10 лет — просмотрите интересные вакансии и запишитесь на собеседование;
  • хотите освоить язык программирования — запишитесь на курсы и начните его изучать, сейчас этого добра в сети навалом;
  • хотите вести блог — поставьте это на первое место, не откладывайте работу в сторону при первом же позыве включить сериал или пойти с друзьями в бар (да, это про меня).

С каждым шагом за пределами зоны комфорта вы будете все яснее понимать, что это вас не убивает, а наоборот — у вас все получается! Это вас успокоит, и следующий шаг будет сделать гораздо проще. Вы начнете привыкать к тому, что делать несвойственные вам вещи — это возможно и выполнимо.

Границы зоны комфорта будут расширяться вместе с вашими действиями. И вскоре то, что еще недавно вызывало у вас страх, станет для вас привычным делом.

Шаг 3. Расширение границ зоны комфорта

мультфильм валли толстяки играют в бассейне

На сайте RedBull (англ.) я нашел отличную статью Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта и расширить ее границы. Вот что он пишет:

Когда вы будете все чаще и чаще бросать себе вызов, вы в конечном итоге достигнете той точки, в которой вас ничего не беспокоит слишком сильно. У вас все еще останется здоровое уважение к страху. Но у вас будет так много опыта и уверенности, что вы будете чувствовать себя комфортно практически во всех ситуациях. Приключения, большие или малые, — это отличный способ получить несколько жизненных уроков и опыта за очень короткий промежуток времени, отсюда и моя зависимость от них.

Вот рекомендации Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта:

  • Начните говорить «да» в тех ситуациях, в которых обычно говорите «нет». Особенно, если вы интуитивно чувствуете, что должны согласиться, или просто хотели бы, но боитесь.
  • Не планируйте все так тщательно, как обычно. Получайте удовольствие от того, что все происходит на лету.
  • Когда у вас есть отличный горячий душ, резко переключите его в самый холодный режим. Пусть это будет ваш выбор.
  • Поменяйте свой маршрут на работу, в институт или школу. Делайте обычные вещи более интересными.
  • Примите неизвестность и неопределенность.
  • Окружайте себя людьми, которые постоянно растут, экспериментируют и толкают вас вперед. Учитесь у них. Иногда простого наблюдения достаточно, чтобы внести изменения в свою жизнь.
  • Подумайте о себе, как о реке. Река не останавливается, когда сталкивается с препятствиями. Она растекается разными рукавами, иногда имеет водовороты, но в конечном итоге добирается до места назначения.

Как расширять зону комфорта

1. Разберитесь, насколько вам это нужно

Вполне возможно, у вас и так всё хорошо, ваша жизнь вас более чем устраивает, к принципиальным переменам вы не стремитесь, а «недостатки» абсолютно не мешают получать то, что хочется.

Скажем, стеснительность и замкнутость превращаются в проблему только для того, кому хочется работать с людьми. А для затворника‑фрилансера это просто черты характера. Креативность и умение нестандартно мыслить нужны редактору, маркетологу, управленцу или художнику. Тогда как для бухгалтеров и юристов прежде всего важно совсем другое, и они могут не особенно беспокоиться из‑за того, что не слишком творчески подходят к работе.

Это не значит, что вообще не нужно развиваться. Скорее стоит расширять зону комфорта в другом направлении.

2. Очертите вашу зону комфорта

Попробуйте понять, где именно она у вас заканчивается, какие действия даются легко и без стресса, а какие заставляют понервничать.

Допустим, стеснительный человек боится рассказывать о себе и своих достижениях и это мешает его карьере. В таком случае хорошо бы определить, где начинается эта боязнь. Например, на встрече с друзьями он спокойно говорит об успехах и вообще о себе, а вот похвастаться в соцсетях и уж тем более сделать грамотную самопрезентацию на собеседовании — ему уже очень и очень тяжело.

Если понимать предел своих возможностей, будет легче плавно расширять зону комфорта, не перегибать палку и не вгонять себя в стресс.

3. Не торопитесь

Психолог Энди Молински считает, что разделение на «зону комфорта» и «место, где случаются чудеса» не совсем корректное. Правильнее говорить о трёх зонах:

  1. Комфорта — всё предсказуемо, понятно и спокойно.
  2. «Растяжения» — трудновато, но жить можно.
  3. Паники — очень тяжело и страшно.

Для того же человека, которому сложно заявить о себе, первым шагом на пути расширения зоны комфорта может стать простая задача: написать пост в соцсети или высказаться на рабочей пятиминутке. А вот сразу пойти на профессиональную конференцию с докладом ему, скорее всего, будет трудно.

Нужно стремиться к тому, чтобы не выходить сразу за пределы зоны «растяжения», а двигаться постепенно и делать ровно столько, сколько возможно без страха, тахикардии, потных ладошек и бессонных ночей.

5. Попробуй познакомиться с кем-нибудь

Например, завяжи разговор со своим соседом, коллегой или подсядь к привлекательной девушке в кафе. А может, у тебя есть человек, с которым ты долгое время искал повод познакомиться поближе. Так вот, тебе не нужен повод — нужно лишь немного решительности.

Спонтанное знакомство или начало беседы — это тоже выход из зоны комфорта. В любом случае ты ничего не теряешь. Как знать, может, этот разговор ни о чём принесет тебе нового интересного знакомого и позволит тебе избавиться от внутренней зажатости.

Расширение круга общения

Расширение круга общения при выходе из зоны комфорта

Этот пункт редко является самоцелью выхода за пределы зоны комфорта — скорее он служит приятным бонусом. Зато каким! Даже если у вас уже сложился уютный кружок друзей-приятелей-знакомых, которые полностью удовлетворяют ваши потребности в общении, поверьте на слово: в мире еще полным-полно интересных людей, о которых вы пока ничего не знаете. Ограничивая свои контакты, вы лишаете себя возможности познакомиться с ними и обогатить свой мир.

Конечно, прежде чем это произойдет, на вашем пути возникнет немало серых и скучных персонажей, но тем большей радостью станет встреча с кем-то исключительным! К тому же, помимо удовольствия, новые знакомства способны принести и практическую пользу. Как знать, кого выставит на вашем пути Фортуна! Быть может, любовь всей вашей жизни или спонсора будущих деловых проектов? Чтобы дать себе шанс познакомиться с ними, нужно выходить из зоны комфорта.

Единственная известная мне роскошь — это роскошь человеческого общения. Антуан де Сент-Экзюпери, французский писатель.

Так что же делать? Не бояться заводить новые социальные связи. Можно даже поставить перед собой задачу знакомиться с новым человеком каждые выходные — а для этого, само собой, вам придется почаще выбираться из дома и посещать публичные места вроде галерей и музеев. Даже парки аттракционов подойдут! Правда, при этом придется помнить о том, что среди интересных и нужных людей могут повстречаться мошенники и предатели.

Что произойдет после выхода из зоны комфорта?

Выбегая из зоны комфорта, мы начинаем осознавать наши страхи и наши умственные барьеры, наши ограничивающие мысли. Мы уже будем знать, в каком направлении двигаться, принимая усилия как вызов. Изменения в жизни и перемены — это неопределенность, и мы можем научиться адаптироваться к новым ситуациям, изменяя то, что мы можем в ситуации, или меняя себя, признавая как наши страхи, так и наши сильные стороны, чтобы противостоять ситуации. После выхода из зоны комфорта начинается новый этап — вы научитесь управлять неопределенностью и это:Выйти из зоны комфортаВыйти из зоны комфорта

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как снова не застрять в зоне комфорта?

Вы помните время, когда вы выходили из своей зоны комфорта в прошлом? Ну где все те призраки и монстры, которых вы себе представляли? Неужели все то, что могло пойти не так, действительно произошло? … Итак, вы уже знаете, что будет в будущем? Конечно — вам будет хорошо!

И если вы чувствуете себя застрявшим, потому что не можете придумать, что делать – вот несколько идей, чтобы вы могли отказаться от любого оправдания, которое вам подскажет ваш внутренний «призрак».

Выйти из зоны комфорта

И что может быть лучше, чем фраза написанная в посте или повешенная на экране вашего компьютера, прикрепленная к магниту на дверце холодильника, написанная в вашем статусе WhatsApp или опубликованная в вашем Твиттере, чтобы напомнить вам, что вы можете, и вы очень смелы. 

Вот 10 фраз, которые помогут вам снова выйти из зоны комфорта:

Выйти из зоны комфорта

Пора сделать шаг. Вы уже поняли, что жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта?

Наталья Шахова

Как научиться выходить из зоны комфорта

Прежде всего нужно добиться самодисциплины, наметить цель, расписать план и строго двигаться по нему, не отступая ни на шаг. Упражнения и способы, описанные в моей статье, помогут быстро преодолеть невидимый барьер.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...